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요실금은 크게 절박성, 복압성, 혼합성으로 나눌 수 있습니다.
이 중 절박성 요실금은 방광신경이 과도하게 예민해 수축이 강할 경우 생기는 질환으로, 소변이 자주 마렵고 그것도 급하게 마려우면서 참기 힘들어지게 됩니다.
방광 내에 소변이 다 찬 후 화장실 가고 싶은 느낌이 들어야 하는데, 신경이 예민할 경우 방광 이 소변을 다 채우지 못하고 배뇨하게 되죠.
문제는 절박성요실금은 복압성보다 재발률이 높다는 겁니다.
약물치료를 통해 증상이 호전되더라도 다시 방광이 예민해지는 생활습관을 택하면 재발이 잘 되기 때문에 방광의 움직임을 정상적으로 만들기 위한 꾸준한 노력이 필요하죠.
방광의 움직임이 비정상인 원인은 다양하게 볼 수 있습니다.
커피, 녹차, 홍차와 같은 이뇨작용을 일으키는 음료를 마신 경우 화장실을 자주 가게 되기도 하고, 스트레스로 인해 방광이 예민해질 수 있습니다.
특히 방광염 역시 절박성요실금을 만들 수 있는 질환이기 때문에 생식기 위생관리에 주의가 필요하죠.
그렇기 때문에 방광이 자극받지 않기 위해서는 평상시 이뇨작용을 일으키는 카페인이 함유된 음료의 섭취를 줄이면서, 반대로 방광이 지속적으로 수축이완 할 수 있도록 생수를 자주 섭취해주는 게 좋습니다. 이때 추가로 참고하실 점은 밤에는 야간뇨를 피하기 위해 저녁식사 후에는 반대로 수분섭취를 줄이는 거죠.
방광 내 염증이 발생하면 절박성요실금의 재발률이 높아질 수 있으니 방광염, 요도염이 걸리지 않도록 외음부의 위생관리를 꼼꼼하게 해주는 것도 중요합니다.
여성청결제의 잦은 사용보다는 흐르는 물로 자주자주 씻는 게 이로우며, 이물질, 분비물이 쌓여 균이 번식하기 쉬운 늘어진 소음순을 개선해주는 것과 음모를 제거해주는 것도 도움이 됩니다.
또 한 가지는 골반근육을 튼튼하게 만드는 건데요.
방광이 과도하게 수축해도 소변이 쉽게 해지 않도록 요도를 조이는 힘을 키우는 겁니다. 그러기 위해서는 올바른 방법으로 꾸준하게 케겔운동해주는 게 좋은데요. 자신의 자세가 바른지, 효과적으로 하고 있는지 궁금하다면 산부인과 전문의를 만나 자신의 골반상태와 운동방법을 진단받으시는 것도 좋습니다.
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