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물을 많이 마시지 않아도, 소변이 급하게 마렵고 참기 어렵다면 '과민성 방광'을 가지고 있을 수 있는데요.
과민성 방광으로 소변을 자주 보게 되면 귀찮은 마음에 수분 섭취를 줄이는 경우가 많습니다.
하지만... 과민성 방광을 빠르게 효과적으로 치료하기 위해서는 충분한 양의 물을 마셔야 하는데요.
이때, 생수를 조금씩 자주 마셔주는 게 좋습니다.
한 번에 너무 많은 양을 마시면 오히려 요의가 심해져 또다시 일상생활이 불편해질 수 있죠.
특히 요즘처럼 날씨가 덥고 습하면 청량한 느낌을 위해 탄산음료를 찾는 분들이 많은데요. 카페인이 들어간 음료는 방광신경을 예민하게 만드니, 섭취량을 줄이고 생수를 자주 마셔 갈증을 해결해주는 좋습니다.
수분섭취 조절은 지금부터 습관을 들이는 게 좋은데요.
그나마 요즘처럼 날씨가 더워 체온이 올라가면 소변보는 횟수가 줄게 되지만... 겨울이 오면 다시 방광근육이 과도하게 수축되면서 소변을 자주 보게 되죠. 이런 문제를 줄이기 위해서는 지금부터 수분섭취 습관을 바꿔 방광근육을 탄탄하게 만들어주는 게 좋습니다.
똑똑하게 수분섭취하는 방법
1. 낮 시간 중 물 1.5~2리터 정도 마시고
야간뇨 예방을 위해 잠자기 4시간 전부터 수분섭취 제한하기
2. 커피, 탄산음료 등 카페인이 함유된 음료는 삼가기
3. 수분 섭취 후 소변이 급하게 마렵더라도, 참아보는 훈련하기
4. 평소 수분섭취량과 배뇨습관 기록해두기
과민성 방광은 방치하면 할수록 방광기능을 약하게 만드는데요.
과민성 방광이 심한 경우, 일상생활 및 경제적 활동이 원활하지 못하니,
더운 여름 충분한 양의 생수를 섭취하며 방광의 운동력을 키워주세요.
특히 요즘처럼 날씨가 더울 때 수분 섭취량을 줄인다면 탈수, 두통, 변비 등의 또 다른 질환으로까지 이어질 수 있으니, 과민성 방광 유무를 떠나 전반적인 몸 건강을 위해 생수를 조금씩 자주자주 마셔주세요.
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